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風邪なんかひかないぞ！

■風邪なんかひかないぞ！！

風邪の予防には生活環境を整えてしっかり栄養補給することが基本！

さぁ、ウィルスに負けない体づくりをはじめよう。

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■ 風邪ウィルスに負けない生活って？

■ しっかり食べて風邪予防

しっかり食べてウィルスに負けないからだをつくろう！

ビタミンＡ・ビタミンＣ

ウィルスは鼻や口から侵入して鼻やのど
にくっつきます。鼻やのどの粘膜が元気
であればウィルスは粘液といっしょに外へ
出ていてしまいます。ビタミンAやビタミン
Cは粘膜を保護し、元気にする働きがあり
ます。ビタミン補給でばっちり風邪予防!!

たんぱく質で体力保持！

たんぱく質をしっかりとって体力
の低下を防ごう！からだが弱って
いるとウィルスウィルスに負けて
しまいます。魚や肉、卵、大豆製
品でしっかりからだづくり!!

ビタミンAは、レバーや卵、うなぎ、緑黄色野菜に多いよ！
ビタミンＣは、野菜類・果物類・イモ類に多いよ！